Para empezar el lunes con energía, os dejamos esta rutina que combina todas las partes del cuerpo, para principiantes que podéis practicar en el gimnasio. Los días ideales para practicarlos, teniendo días de descanso entre ellos, son Lunes , Miércoles y Viernes : 1. Aeróbico: Cinta de correr/bicicleta 5-10 minutos 2. Pierna: Sentadillas 3-4 series de 10 repeticiones 3. Espalda: Jalón dorsal al frente 3-4 series de 10 repeticiones 4. Pectoral: Press de banca 3-4 series de 10 repeticiones 5. Hombros: Press militar con barra 3-4 series de 10 repeticiones 6. Tríceps: Extensiones en polea 3 series de 10 repeticiones 7. Bíceps: Curl con barra, de pie 3 series de 10 repeticiones 8. Abdominales: Elevaciones de tronco 2-3 series de 10-12 repeticiones 9. Cardio: 20 minutos de ejercicio cardiovascular a ritmo moderado.
