Nueva semana, nuevos ejercicios


 Buenos días chicas!! 😁💪
Esta semana os traemos una rutina más sencilla, para las que os estáis iniciando en el deporte, dejamos un vídeo donde os ayuda a tonificar los brazos; eliminando a la misma vez la flacidez. Esperamos que os estén gustando nuestros posts y que os ayuden a mejorar vuestro cuerpo y salud. Nos vemos el viernes de nuevo, feliz semana, practicad los ejercicios y si tenéis alguna duda dejadnos vuestros comentarios.

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¡A moverse!

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 Hola chicas!!💪 Somos Ana e Isabel y con este blog pretendemos dar ideas a aquellas mujeres que les guste combinar el deporte y la moda a la vez. Cada semana intentaremos subir dos posts, uno de ellos será de deporte en general para practicar tanto en casa como en el gimnasio, y otro será de moda deportiva, con fotos y enlaces de prendas tanto de temporada como ofertas que encontremos y nos gusten. Esperamos que os guste tanto la idea como a nosotras y os unáis a nuestra página. Para más información os dejamos nuestra cuenta de gmail:   anacarrillocarpes22@gmail.com    isabelgarro2000@gmail.com
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Energía para el lunes

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Para empezar el lunes con energía, os dejamos esta rutina que combina todas las partes del cuerpo, para principiantes que podéis practicar en el gimnasio. Los días ideales para practicarlos, teniendo días de descanso entre ellos, son Lunes , Miércoles y Viernes  :  1. Aeróbico: Cinta de correr/bicicleta 5-10 minutos 2. Pierna: Sentadillas 3-4 series de 10 repeticiones 3. Espalda: Jalón dorsal al frente 3-4 series de 10 repeticiones 4. Pectoral: Press de banca 3-4 series de 10 repeticiones 5. Hombros: Press militar con barra 3-4 series de 10 repeticiones 6. Tríceps: Extensiones en polea 3 series de 10 repeticiones 7. Bíceps: Curl con barra, de pie 3 series de 10 repeticiones 8. Abdominales: Elevaciones de tronco 2-3 series de 10-12 repeticiones 9. Cardio: 20 minutos de ejercicio cardiovascular a ritmo moderado.
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